在制定減肥計劃時，考慮到老年人的身體狀況和關(guān)節(jié)問題是非常重要的。以下是一些建議，可以幫助您為老年人或有關(guān)節(jié)問題的朋友設(shè)計一套安全有效的健身操：熱身與拉伸：在開始任何鍛煉之前，進行至少5到10分鐘的熱身