堅(jiān)果和籽類作為富含營養(yǎng)的食品，長期以來被認(rèn)為是健康飲食的重要組成部分。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對心血管健康、體重管理以及整體身體健康都有積極的影響。然而，盡管堅(jiān)果和籽類的攝入