減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，不僅僅是飲食上的控制和減少熱量攝入，還包括適量的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧訓(xùn)練來(lái)提高代謝率和燃燒脂肪。然而，很多人在制定減肥計(jì)劃時(shí)往往只注重單一的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，如跑步或有氧舞蹈，而忽視了多樣化