在開始制定個人化的減肥運(yùn)動計劃之前，我們需要了解一些基礎(chǔ)知識。首先，減重并不等同于減肥，減重只是數(shù)字上的減少，而減肥則是指通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來減少體內(nèi)脂肪的含量。因此，我們在設(shè)計運(yùn)動日程時，不