頸部是人體中較為脆弱的部位之一，它不僅支撐著頭部重量，還承擔(dān)了重要的功能和美觀責(zé)任。隨著現(xiàn)代人長時間低頭使用電子設(shè)備以及久坐不動的工作方式，頸部問題日益凸顯，如頸椎病、雙下巴等。因此，進行頸部局部塑形

在進行任何鍛煉之前，請務(wù)必咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議，以確保您適合運動并且沒有潛在的健康風(fēng)險。以下是一些關(guān)于如何有效地進行頸部后側(cè)塑形訓(xùn)練的指導(dǎo)和建議：了解你的目標(biāo)和需求：在開始訓(xùn)練之前，明確你想達