在開始一個月長期的瘦身食譜規(guī)劃之前，我們需要明確幾個關鍵點：首先，每個人的身體狀況和營養(yǎng)需求都是獨特的，因此個性化的飲食計劃至關重要；其次，減重不僅僅是減少熱量攝入的問題，還需要考慮營養(yǎng)均衡，維持身體