在追求健康的體重管理時，許多人往往只關注卡路里攝入和有氧運動，而忽略了減肥過程中的另一個重要方面——保持或增強肌肉質量以及保護骨骼健康。事實上，減肥不僅僅是減少脂肪的過程，它還會對身體的其他部位產生影