在探討最佳的運(yùn)動(dòng)頻率時(shí)，我們需要考慮多種因素，包括個(gè)人的身體狀況、年齡、性別、健康目標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度等。然而，大多數(shù)健康專家會(huì)建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈有