在哺乳期間，女性的身體承擔(dān)了雙重的營(yíng)養(yǎng)需求——既要滿足自己的日常能量和營(yíng)養(yǎng)素消耗，又要確保母乳的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，以支持嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，哺乳期的女性應(yīng)該特別注意健康的飲食習(xí)慣和合理的膳食結(jié)構(gòu)。以下是一些