減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的過(guò)程，成功的關(guān)鍵在于能夠堅(jiān)持和自律。以下是一些策略來(lái)幫助您制定有效的減肥計(jì)劃，同時(shí)保持動(dòng)力和自律：明確目標(biāo)：設(shè)定具體、可衡量、可達(dá)成的減肥目標(biāo)。例如，在接下來(lái)的三個(gè)月里減重5公斤或縮小