大腿前側的肌肉群是人體中最強壯的肌肉之一，它支撐著我們的日?；顒?，如步行和跑步。然而，隨著年齡增長或缺乏鍛煉，這些肌肉可能會變得松弛無力，影響美觀和運動能力。以下是一些有效的方法來訓練大腿前側肌肉，幫