在探討如何制定基于個人生物鐘的最佳減肥計劃之前，我們需要先了解什么是生物鐘以及它與體重管理的關(guān)系。生物鐘是調(diào)節(jié)人體生理節(jié)律的內(nèi)部時鐘，它控制著我們的睡眠模式、體溫、新陳代謝和激素水平等。研究表明，生物