腰部是女性身體中較為容易積累脂肪的部位之一，過多的腰腹部贅肉不僅影響身材美觀，還可能增加患病的風險。因此，許多人都在尋找有效的訓練技巧來減少腰部脂肪，同時改善體態(tài)。以下是一些科學且實用的方法可以幫助您
