在進行任何健身計劃之前，了解自己的身體狀況和目標至關(guān)重要。如果你的目標是改善臀部的外觀，那么有針對性的鍛煉是必不可少的。以下是一些關(guān)于如何進行有效臀部訓練的建議：熱身準備：在開始正式的訓練前，先進行5