在進(jìn)行任何健身計劃之前，了解自己的身體狀況和目標(biāo)至關(guān)重要。如果你的目標(biāo)是改善臀部的外觀，那么有針對性的鍛煉是必不可少的。以下是一些關(guān)于如何進(jìn)行有效臀部訓(xùn)練的建議：熱身準(zhǔn)備：在開始正式的訓(xùn)練前，先進(jìn)行5