在準(zhǔn)備參與劇烈或長時間的運動之前，合理的飲食和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入對提高身體機能至關(guān)重要。以下是一系列經(jīng)過科學(xué)驗證的營養(yǎng)食療配方，它們可以幫助運動員和其他活躍人士在運動前達到最佳的體能狀態(tài)：復(fù)合碳水化合物餐