在設(shè)計(jì)有效的減重鍛煉方案時，我們需要考慮到初學(xué)者的實(shí)際情況和需求。以下是一些關(guān)鍵要素和建議步驟，可以幫助初學(xué)者安全有效地開始他們的減肥旅程：設(shè)定合理的期望值：首先，與初學(xué)者討論他們希望達(dá)到的體重目標(biāo)和