在設(shè)計減肥方案時，了解個人的運動目標是至關(guān)重要的第一步。每個人的身體狀況和期望結(jié)果都不同，因此個性化的鍛煉計劃才能帶來最佳效果。以下是一些關(guān)鍵步驟和建議，幫助您根據(jù)自己的運動目標制定有效的減肥策略：設(shè)