隨著年齡的增長，人體內(nèi)的鈣質逐漸流失，尤其是女性在絕經(jīng)后更容易面臨骨質疏松的風險。骨質疏松會導致骨骼變脆，增加骨折的風險。然而，我們可以通過合理的飲食來預防和改善骨質疏松的狀況。以下是一些建議：攝入足