在探討如何通過食物搭配來提高鈣質(zhì)的吸收效率之前，我們需要先了解一些基本知識。鈣是人體中最豐富的礦物質(zhì)之一，它對骨骼和牙齒的形成與維護至關(guān)重要，同時也在肌肉收縮、神經(jīng)信號傳遞以及細胞分裂等過程中發(fā)揮著重