在開始探討如何制定一個考慮到食物烹飪時間的減肥食譜之前，我們需要先了解一些基本原則和概念。減肥的本質(zhì)是讓消耗的熱量大于攝入的熱量，同時保持營養(yǎng)均衡。這意味著我們在設(shè)計飲食計劃時不僅要考慮熱量，還要關(guān)注