在追求健康和美麗的過程中，許多人選擇通過運動來塑造體形、減少脂肪。然而，不正確的運動方式或過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，這不僅會影響鍛煉效果，還可能帶來疼痛和不必要的風(fēng)險。因此，了解如何正確地進行運動以