在開始制定和執(zhí)行個人減肥計劃之前，了解如何評估其有效性和適用性至關重要。有效的減肥方案應該基于個體差異，包括年齡、性別、體重分布、生活方式等因素，同時考慮長期可持續(xù)性和身體健康狀況。以下是一些關鍵步驟