減肥是一項長期而艱巨的任務(wù)，許多人常常陷入減了又增的循環(huán)中。為了避免這種反彈現(xiàn)象，我們需要科學(xué)地規(guī)劃減肥過程，并在日常生活中實施有效的策略。以下是一些關(guān)鍵步驟來幫助您制定一個可持續(xù)且不易反彈的減肥計劃